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瘦肚、瘦臀、瘦大腿 通通搞定的3分鐘瘦身磚：史上最強！超纖瘦瑜伽磚分段瘦身法完
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產品功能:
- 腰胖、腿粗、屁股大，都是「脂肪堆積」惹的禍！
- 肌肉沒力氣，全身軟趴趴，所以怎麼減都不會瘦！
產品描述:
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瘦肚、瘦臀、瘦大腿 通通搞定的3分鐘瘦身磚：史上最強！超纖瘦瑜伽磚分段瘦身法完整版＋60分鐘名師示範光碟 腰胖、腿粗、屁股大，都是「脂肪堆積」惹的禍！ 肌肉沒力氣，全身軟趴趴，所以怎麼減都不會瘦！ 想要狠狠甩掉脂肪，千萬別猛喝果汁、節食挨餓， 一旦代謝變差、機能大亂，只會變得更胖！ 權威醫生、專業教練都證實：只要用對運動工具，就能有效幫助身體施力！ 全世界超過2000000人都在用的「瘦身磚」， 結合最簡單的伸展及瑜珈動作， 一個動作HOLD住10秒， 脂肪快速消耗、肌肉拉伸延展， 只要每天3分鐘，7天就能瘦一圈，輕鬆練出最漂亮的身體線條！ 本書特色 最受演藝圈明星推崇的舞蹈健身老師KIMIKO說：「身體線條比體重數字更重要！」想要擁有「讓男人目不轉睛、讓女人羨慕不已」的漂亮身型，就必須「做對運動、減去脂肪」！而對於「不常動、不愛動」的人來說，更需要搭配有效的輔助工具，才能讓身體有效施力、促進脂肪燃燒、大大提升運動效能！ ◎ 本書4大特點 1.一分鐘找出妳的【肥胖問題】－－搞清楚自己身上【脂肪囤積】的原因，才能【對症瘦身】！ 妳的身上哪裡胖？究竟為什麼會胖？從「全身肥」到「局部肥」，身體脂肪之所以會堆積在不同的部位，就是因為導致肥胖的成因也不一樣！60秒鐘自我檢測，看看妳的「曲線變形指數」有多高？找出自己究竟屬於肉鬆型？泡芙型？便秘型？還是圓球型？……從頭到腳，針對脂肪囤嚴重的每個部位，都有可以瘦下來的「強效燃脂動作」可以對照解決！ 2.一塊磚提昇妳的【運動肌力】－－利用【瘦身磚】啟動【筋肌肉】，加速達成精、瘦、美！ 為什麼全世界瑜伽磚專業教練都推薦使用的「瘦身磚」？因為這項非常基本的運動輔助器材，具有最完整而能有效的「幫助身體施力」效果，在伸展運動過程中，無論是站姿、坐姿、臥姿，都能強化身體的穩定度、帶動肢體的延展性，還能形成良好的支點，促進脊椎、骨盆、四肢的拉伸力度與持久性，所以，練習的時間不必久，一個動作只要維持10秒鐘，就能充份感覺到「作用部位在用力」的驚人效果！ 3.一週間讓妳減掉【一圈贅肉】－－針對易胖的【上身】【腰腹】【下身】動作，每天3分鐘就能瘦！ 女人最怕腰胖、腿粗、屁股大！本書作者KAREN老師針對最容易囤積脂肪的「上身、腰腹、下身」3大身體區塊進行動作設計，結合「瘦身磚」及最簡單的伸展操及瑜伽練習，每天只要花3分鐘鍛鍊，就能達到「強迫囤脂部位運動」的效果，有效燃燒脂肪、建立肌肉深層力量，7天就能發現身材小一號！不僅成功瘦下來，還能瘦出「線條美」！ 4.一小時教妳學會【瘦身瑜伽】－－附贈60分鐘光碟，名師完整示範【超纖瘦瑜伽磚分段塑身法】！ 妳知道嗎？脈輪過度敞開或閉塞不通，都可能導致新陳代謝失調，造成毒素堆積、脂肪囤積！而利用瘦身磚搭配瑜伽練習，既能維持脈輪運作，又能達成瘦身效果！本書特別附贈作者KAREN老師親自講解的教學光碟，內容包含呼吸調息、基礎暖身，以及最容易犯錯的分段瘦身動作示範提醒，只要跟著做，就能掌握「瑜伽磚瘦身秘技」，輕鬆瘦肚子、瘦臀、瘦大腿，擁有纖細、緊實、渾圓的動人曲線好身材！ ◎最需要本書的5大族群 1. 脂肪囤積的「肥胖族」→ 可利用瘦身磚「促進局部運動，加強脂肪燃燒」！ 2. 肌肉無力的「弱肌族」→ 可利用瘦身磚「帶動身體施力，拉長延伸肌肉」！ 3. 骨盆不正的「歪斜族」→ 可利用瘦身磚「調整不良姿勢，避免小腹凸出」！ 4. 關節退化的「腿軟族」→ 可利用瘦身磚「減少膝蓋受力，連帶拉伸腿部」！ 5. 柔軟度差的「僵硬族」→ 可利用瘦身磚「強化軀幹延展，加深運動部位」！ 作者簡介 戴秀釗 (KAREN)－－瑜伽健身名師 【背景簡述】 她曾是成天忙得天昏地暗的OL，也曾因為過度工作，造成身體不適、腰痠背痛。自從接觸到瑜伽之後， 她不但為自己的健康找到出口，也因為有感於它的神奇，於是全心投入學習與鑽研，並因此而走上專業教學之路，希望把瑜伽的好處傳授給更多人知道。 她上課講解超仔細、動作示範教學超清楚，在口耳相傳之下，許多人都紛紛指名要上她的課，從藝人、醫師娘，到大律師、企業主，都有她的學生！ 本書是她累積多年教學經驗的精心之作，如果你還沒有機會上過她的課，那麼，這將是你認識她的最佳選擇。 【專業證照】 ．美國International Kundalini Yoga Teacher 國際證照 ．美國International Kundalini Yoga Teacher 孕育覺知證照 ．美國YOGAFIT瑜伽 level1&level2 格國際證照 ．美國YOGAFIT瑜伽 兒童及孕婦課程 國際證照 ．Yoga Alliance 200 hrs 認證 ．加拿大Stott Pilates Intensive Reformer國際執照 ．加拿大Stott pilates Intensive Mat-Plus TM level 1 國際執照 ．Tibetan Heart Yoga 西藏心瑜伽 台灣首批培訓種子教師 ．美國AFAA MAT SCIENCE 墊上核心訓練 MAT(瑜伽提斯)合格教師證書 ．中華民國瑜伽學會認證之合格教師 【教學經歷】 全真瑜伽(True yoga)、緯來電視台、國泰世華銀行、保誠人壽、羅氏大藥廠、鼎新電腦、寶來證券、復華證券、群光電子、文化大學推廣部、茱莉亞舞蹈團、大直明水御社區……等企業機關團體瑜伽及皮拉提斯專業教師。 【媒體推薦紀錄】 蘋果日報．自由時報．聯合報．TVBS新聞．TVBS《健康兩點靈》．中天新聞．非凡新聞．年代新聞．東森新聞、57健康同學會．人間衛視……。 |
產品簡述:
作者：戴秀釗
分類：醫療?保健／美體瘦身 叢書系列：健康樹
出版社：蘋果屋 出版日期：2013/5/2
ISBN：9789866444616
頁數：160
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